文/羊城晚报全媒体记者陈辉
通讯员彭福祥梁嘉韵
医生图/医院供图
海报／黄江霆
除新冠病毒外，儿童在冬季还会面临流感病毒、诺如病毒、轮状病毒的威胁。年冬季，如何帮助孩子提高免疫力？医院儿科副主任沈振宇副主任医师、儿科一科副主任岳智慧副主任医师接受媒体采访，为家长们支招。
吃得要多样，睡眠要充足
沈振宇教授介绍，免疫力并不是越高越好，如果免疫力过强则会对自己的机体进行攻击，如果免疫力过弱，则不足以抵挡外来病原体的攻击，所以免疫力要处于适宜状态。如何让孩子拥有适宜的免疫力？沈振宇建议家长可以从孩子的吃、睡、玩、想这几方面做起。
要有充足的营养和均衡的膳食。现在很多孩子吃得很好，但是膳食未必均衡。以一岁的婴幼儿为例，每天要吃15种食物以上，家长要注意儿童膳食的多样化。
要保障良好、充足的睡眠。对于儿童来说，睡眠不仅可以是提升免疫力、修复机体的重要时刻，还是长高的好时机。岳智慧教授介绍，不同的年龄段儿童所需要的睡眠时间是不一样的，学龄前儿童需要10-13个小时，学龄期儿童需要9到11个小时，14到17岁的青少年每天需要8到10个小时的睡眠。另外，睡前不要让孩子喝容易兴奋的饮品，不要给孩子心理压力，让孩子在愉快的心情中入睡。
尽量在户外锻炼，留意情绪感冒
儿童每天要有30到60分钟的运动。沈振宇介绍，儿科医生特别强调让孩子们在户外跑跑跳跳，接触到自然环境（阳光浴、空气浴），这不仅是体能的锻炼，还可以让孩子心情愉悦，同时也促进了整个胃肠消化道的功能，从而最终来提高孩子的免疫功能。
不仅仅是成人，儿童也会出现一过性的心理障碍和心理不适，医学上称为“情绪感冒”。家长要注意观察，如果孩子出现失眠、食欲急剧下降等症状要及时带孩子就医，寻求心理专业人士的帮助。沈振宇介绍，在临床上他们还会遇到有孩子把眉毛都拔光了，指甲也啃掉了，还有查不出原因的腹痛等，都很可能与心理问题有关。
另外，家长对孩子心理、情绪的影响比较大。如果家长经常满口怨言、满脸不情愿，那么带给孩子的都是负面情绪。“三年疫情的确给我们的整个生活带来前所未有的改变，但每个时代都有它好的、不好的一面，我们家长若能积极去面对世界、周围的事物，就一定会给孩子带来积极、正面的影响。”沈振宇建议。
规范接种疫苗，做好家庭防护
岳智慧医师还建议，特异性提高免疫力的方法就是疫苗的接种，家长要带孩子做好包括新冠疫苗、流感疫苗在内的各种疫苗的规范接种。
最后要提醒的是，目前儿童新冠感染的病例，超过90%是由家庭聚集引发的，所以做好家庭防护是非常重要的。家长一定要做好接种疫苗工作，少去人群聚集的地方，外出戴口罩，勤洗手；家中多开窗通风。
家长可以帮助（或教）孩子做好个人防护，其中非常重要的一点就是注意手部的卫生，包括勤洗手、勤剪指甲、没有清水的情况下可用含酒精的速干洗手液清洁双手及饭前、便后要洗手等。保持1米社交距离，小朋友尽量不要去人员密集的地方，如果去就一定要戴口罩。
如果复课，做到这三点！
岳智慧医师介绍，此轮疫情中的广州婴幼儿病例的情况以及国外大量的报道均显示，儿童感染奥密克戎的临床症状相对更轻，因此家长不用过于担心。
此外，大约90%的儿童感染者都是通过家庭聚集感染的，所以家长首先要