盛夏将至，小满未满
小满是夏季第二个节气
它的到来预示着
闷热、潮湿的天气即将来临
人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期
应保证水分充足，代谢良好
同时
小满也是很多糖尿病患者最难熬的时候
糖尿人这时候需要怎么养生呢？
日常注意护脚
小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。有句话叫“暑多挟湿”，因此，糖友们要特别注意保护好足部。首先，穿舒适的鞋袜，要穿透气性好、能吸汗的鞋袜，外出时不要穿露脚、或易使脚出汗的鞋。其次，日常泡脚时要注意，及时擦干脚部（包括脚趾缝），涂抹润肤膏。
另外，最好一周之内检查2到3次脚部，查看是否有破损，脱皮等现象，并请医院寻求帮助。
睡眠充足保暖
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起，适度晚睡（不宜晚于23点），保证睡眠时间，以保持精力充沛。
坚持运动控糖
糖尿病人一定要坚持运动，这样可以保持餐后血糖平稳，同时有利体重控制，还有利于增强胰腺的敏感性，因此，对于糖尿病友来说一定要坚持运动。
但运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，可多参与一些如散步、慢跑、打太极拳等活动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满节气有三忌
辛辣
夏季夜晚活动增加，易产生内热，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。应少吃辛辣食物，多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。
贪凉
夏季气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
心焦
小满时节，人们易感到焦躁不安，中医有云：“风火相煸”，心理学家称之为“情绪中暑”。
此时，要注意调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。
文章参考来源：省中医二院内分泌科生命时报
图片：来源网络
编辑：李美谆
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