面对疫情和扑面而来的消息，
你是否也会焦虑、不安、失眠？
宅在家里久了，
你会不会更期待回到工作岗位？
这时候，
给你的心灵也戴上“口罩”吧！
02:20今天，广州日报、新花城特邀广州医院社区精神科主任、广州市心理危机研究与干预中心主任周亮，讲一讲久宅在家的上班族们，如何尽快恢复自己的工作状态。
今天是第18期
▼▼▼
长时间宅在家里，可能有两种不同心理反应。第一种，就例如我女儿前一段时间对我讲：“爸爸，我居然想念书了”；另一种心理是：“已经适应了比较懒散的生活方式”。
怎么让自己奋发起来？在我看来，仍然宅在家里的市民，可以调整自己的作息。很多人在家里的时间，熬夜直至半夜才上床睡觉，一睡睡到第二天中午，属于晚睡晚起型。我希望大家开始调整自己的作息时间，尽量保持和平时工作日作息一致，比较吃力的话可以适当延长一些，但起床时间比平时延长最好不要超过2个小时，例如平时上班时是6点半起床的，宅在家就尽量不要晚于8点半起床，应该要逐渐调整生物钟和节奏。
另外，还可以做一些有仪式感的举动。女生在家里，虽然不出门，也建议化妆，穿上自己上班的衣服，而不是一周不洗头、天天穿睡衣。通过有仪式感、仪式化的举动，改善自己的精神状态，可以改变内心的状态。
大部分人闲了这么长时间之后，是很希望回到工作岗位的。因为工作是人生意义和价值的体现。如果闲了这么久真的不想回去，可能要问问自己是否真的喜欢这个工作？自己究竟喜欢、适应、擅长哪方面的工作？
不妨重新看待自己的工作，花一些人生做这些思考，有可能发现过去的一些想法并不是你内心真实的需求，有可能会重新找到内心的意义。
长夜里，
道一声珍重
只愿你“晚安”。
出品：广州日报全媒体编辑中心
统筹：何超、汤新颖、王晨阳
视觉：郭俊航
整理：广州日报全媒体文字记者伍仞通讯员穗卫健宣
人物图：广州日报全媒体图片记者苏俊杰
视频：广州日报全媒体视频记者苏俊杰、伍仞
广州日报全媒体编辑：胡群智